カウンセリングに行ってきました。
今日は一週間に一度通っているカウンセリングに行ってきました。
実はこの記事書くの２回目です。書いていたらSafariが落ちてしまい、保存できていませんでした（泣）
私は普段あまりしゃべらないので、カウンセリングはそれだけで大変です（泣）
気を取り直して、今回のカウンセリングはスケジューリングに関してでした。
毎日のルーティーンを作ることによって、社会復帰しても対応できる訓練みたいなものです。
私はある程度１日の過ごし方が決まっているのですが、なにぶん自己紹介欄を見ても分かる通り、完全インドア派です。
なので、外出する予定をもうちょっと立ててみましょうと言われました。
確かに、図書館と買い物以外はすることないので、アロマの専門店に行ったり、温泉に行ったり、ちょっと考えれば元気な頃にはできていたことをどんどん思い出してきました。明日はとりあえず大好きなスニーカーを買いに行きます。
あとは、午前中に予定が少ないことを指摘されました。曰く、人間は午前中にダラーとすると午後もダラーとしてしまう傾向があるらしいです。
なるほど〜という感じです
毎日のルーティンを作って実践してみたいと思います！！
仲良し兄弟
「何もしたくない」そんな時は
うつだと、うつじゃなくてもですが、本当に何もしたくない日、ありますよね。
私はまさに11月の下旬がそうでした。
ブログの存在も忘れているくらい何もしたくありませんでした。
そんな時どうするか
何もしない
です。
本当に、睡眠もしない、勉強もしない、全ての好きな趣味もどうでもよくなった時。
食べるのも億劫。何をするにも気力が湧かない。
そんな時は、何もしないで横になってました。
ただ天井を見上げるだけで１日を過ごしていました。
それが１週間くらい続きました。
そうしていたら、何かしたくなってきました。
とりあえず、放置していたドラクエ１１をやってみました。
何もしないで一週間。廃人のようでしたが、でも、それがよかったんでしょう。
本能のままぼーっとして何もしなかったから、回復が早くなったんじゃないかって思います。
何もしたくない時、それは、体の中が回復のために一生懸命何かをしている時だと思います。
だから、何もしなくていいんです。
うつは辛いです。でも、のんびりいきましょう。
では次の記事でお会いしましょう
最近の我が子
図書館に行ってみた
今日は晴天だったので図書館に行ってみました。
本当は２時間ぐらい滞在して、アロマの勉強をしようと思っていたのですが、たくさんある本と広さに気持ち悪くなってしまい、30分ほどしか滞在できませんでした（泣）
まだ図書館は早かったようです。来月年明けに再チャレンジしてみます。
でも読みたかった本が見つかり、収穫は大きいです。
特にこの、ハーバードの人生を変える授業は本当に読みたくて…！
すぐに見つかってラッキーでした。
文庫はなかったのでハードカバーを借りてきました。
さらに嬉しいことに、図書館の工事と年末年始が重なるとのことで、返却は１月に入ってから…！！ゆーっくり読めますやん！嬉しいです。
２週間だと２冊読むので精一杯ですからね…。早く以前のように読めるようになりたいです。
こう見えてかなり本の虫で、学生の頃は１日４冊くらい読んでいました。（もちろん勉強はほったらかしていました。）
今は１週間に１冊が限界…もちろんもっとかかる時もあります。
図書館に30分もいられなかったのは地味にショックでした…。
今回借りた本を無理しない程度に読破して、自信をつけたいと思います！
では次の記事でお会いしましょう！
悩み事の９割は捨てられる
私は本が好きです。
実家に帰ってからも、本は読める範囲でずっと読んでいました。
１日１ページしか読めない時もありましたが、最近は１日１章は読めるようになってきています。
これも自分の調子を計るバロメーターです。
私が最近読んでいた本はこちら
「悩み事の９割は捨てられる」です。
とてもためになる文章が多くて、そんなに分厚い本でもないのですが付箋がすごいことに
私は感想を書くのは苦手なのですが、この本に出会えてよかったと思います。
気楽に、楽天的に、生きるにはどうすれば良いのか、どのような心持ちで仕事に臨めばいいのか。
休職中の方には特におすすめしたいです。
私はキーワードをメモしながら読むのですが、簡単に言うと
写真ですみません。
ぜひ、興味のある方は購入してみてください。
きっと気持ちが楽になります。
では次の記事でお会いしましょう
病院に行ってきました。
今日は２週間に１回の通院の日でした。
前回薬を増やしてから、とても調子のいい日が続いています。
今飲んでいるのは
エビリファイ 12mg
レクサプロ10mg
ブロチゾラムOD 0.25mg
メイラックス 1mg
なのですが、これが私の黄金比ともいうべき量でした。
しかしこのレクサプロというものがなかなか曲者で、体に馴染むまで１週間、体のだるさと眠気で１日15時間くらい寝込んでました。
体に馴染んでくるととても気分が上がり、抑うつ感や焦りがスーッとなくなっていって、日中過ごしやすくなりました。
そして診断書をもらい、会社に郵送。
診断書高いですよね〜…毎月提出なので財布が痛いです。
今日のおやつ…シャトレーゼの和菓子雪だるま
病院の近くにシャトレーゼができたので、通院時の楽しみにしています！
簡単！アロマで作る！冷え性対策バスソルト
昨日のアロマの記事の続きっぽくなります。
私はアロマが好きなのですが、なぜかディフューザーを持っていません。
理由？値段と、あとは工夫をすればディフューザーを使わなくてもアロマは十分に楽しめるからです。
今日は、午前中にバスソルトを作ってみました。
簡単なので作り方をシェアしたいと思います。
バスソルト（２回分）用意するもの
・塩 50g（普通の塩ならなんでもいいです。今回は頂き物の岩塩を使ってみました。）
・精油 各５滴
・ラベンダー
・容器（ふたがあればなんでも良い）
・計量器
ラベンダーは昨日の記事でご紹介したので、今回はローズマリーをご紹介したいと思います。
・冷え性
・むくみ
・咳
・ニキビ
・頭痛
・無気力
・集中力がない
・不安で落ち着かない
時に効果があります。
特に集中できない、落ち着かない症状に効果的です
今回使用するローズマリーはGAIAのです。
昨日の記事で載せたPREVAILシリーズでも取り扱っています。
プリヴェイル NEWエッセンシャルオイル ローズマリー 3ml
- 出版社/メーカー: 美健
- 発売日: 2005/09/14
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では、早速作っていきましょう。
①容器に塩と精油（アロマ）を入れます
②振って香りをなじませて、半日以上おきます。
たった２ステップで簡単にアロマバスソルトを手作りできます。
この状態で匂いを嗅ぐとかなり強く感じますが、お風呂に入れるとほんのり香り、とても気持ちが休まります。
今回は冷え性のためのバスソルトでしたが、他の悩みを解決するアロマでもできるのでまたご紹介します。
では次の記事でお会いしましょう。
