「軽症うつ」を治す - 休職中の私と猫の地味ライフ

みなさんおはようございます。今日は結構早めの更新です。

というのも、雨でやることがないからです。雨だと気持ちがそわそわして落ち着かないので、こうやって文章で表現すると落ち着くような気がします。

昨日読破した「「軽症うつ」を治す」という本がとても良かったのでみなさんに紹介したいと思います。

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角川SSC新書でから出版されています。ここでいう「軽症うつ」は、まだ病院に行かなくてもいい人から、休職している人まで様々な人を対象としていますので、重症うつではない方、また休職中の方にオススメです。

この本は７章立てです。最初の１〜４章は、軽症うつとはどんな病気か、どのような思考が原因か、また体ではどのような反応が起こっているのかを解説しています。私はとにかくその次が読みたかったので、ほぼ読み飛ばしたところもありますが、（あと、集中力が持たなかったため）性格、軽症うつになる例がとてもためになりました。

５〜７章はとにかく「こうやって治す！」を3章立ててずらずらと書いています。

５章は食事、睡眠、運動について

6章は思考回路の修正について

７章は休職中の過ごし方についてです。

ぶっちゃけこの５〜７章を読むだけでこの本を読む価値ありました。

休職中について、「だらだら期」「活動期」「復職期」の３つに分けて詳しく、でもサラーっと読めるように書いてあります。

休職中の方、また、休職していないし病院にも行ってないけどしんどい方、メンタルの健康を保ちたい方、みなさんにオススメします。